Здоровий хребет – це радість життя в будь-якому віці. Але як зберегти спину здоровою в той час, коли велику частину часу ми вимушені проводити у екранів комп'ютерів і на сидіннях автомобілів? Ось декілька простих правил.
Рухайтеся. Прагніть щодня вибирати час хоч би для мінімальної фізичної активності. Займаючись спортом, особливу увагу приділяйте м'язам спини, адже сильні м'язи спини допомагають хребту справлятися з навантаженнями.
Стежите за поставою. Тільки так ви зможете запобігти викривленням хребта, які ведуть до хвороб.
Обережно піднімайте тяжкість. Якщо необхідно нести важкий вантаж, не піднімайте його ривком. При перенесенні прагніть розподіляти тяжкість рівномірно в дві руки або несіть предмет притиснутим до живота.
Сидите прямо. Прагніть сидіти якомога прямо, відкинувшись на спинку стільця (королівська постава). Ноги повинні діставати до підлоги, а ще краще поставити їх на підставку, щоб коліна виявилися вищими за рівень стегон.
Уважно відноситеся до свого взуття. Віддавайте перевагу гнучкій підошві. Зведіть до мінімуму час носіння каблуків і високих платформ.
Але якщо, все-таки, ви відчули неприємні відчуття і болі в області хребта, не затягуйте звернення до лікаря. Що б не допустити розвиток хвороби пройдіть повне обстеження хребта, це необхідно, що б визначити хвороба і призначити курс лікування.
dikul. Org/
|
