Для того, щоб почати вести здоровий спосіб життя, зовсім не потрібно писати зобов'язання на двох листах формату А4, і завіряти його у нотаріуса. Всього лише необхідно ухвалити крихітні рішення, які не спричинять особливих змін у ваших звичках, зате змінять багато що у Вашому здоров'ї.
Я пропоную Вам чотири прості кроки для поліпшення якості Вашого життя.
Отже, крок перший – снідайте. Багато людей нехтують цією можливістю, мотивуючи тим, що не хочеться є, а раз не хочеться – те організму і не треба їжі в цей період. Але, як відомо, сніданок запускає метаболізм і безліч інших процесів в нашому організмі.
Більш того, снідаючи, Ви зможете краще контролювати свою вагу. Оскільки, отримавши певну частку енергії з ранку, Ваш організм не зажадає заповнити її кількість під час обіду. Та і з ранку можна собі дозволити деяку смакоту, яка після обіду вже сприяють набору ваги.
Крок другої – вибирайте їжу, яка Вам подобається. У суспільстві існує думка, що здорова їжа – це одноманітна позбавлена смаку їжа, без кольору і запаху. Але, в наших силах вибирати блюда, з мінімальним змістом жирів, при цьому зробити так, щоб надати їжі смаку, не додаючи калорій.
продукти, що Не завжди купуються нами, відповідають тим смаковим якостям, яких ми від них чекаємо. А для того, щоб готові блюда були смачними, ми приправляємо їх чим? В більшості своїй злитиму. Але, надмірне її споживання додає проблем нашому організму. У чому ж вихід? Можна надати смаку блюдам травами, а не злитиму.
Крок третій – вибирайте здорові продукти для перекушувань між їдою. По-перше, перекушування – це відмінний спосіб контролювати апетит і таким чином втрачати вагу.
По-друге, перекушувавши між їдою, Ви даєте організму свіжу порцію енергії, що, поза сумнівом, відбитися на Вашому самопочутті, Ви випробуєте прилив сил.
По-третє, здорові продукти дадуть Вашому організму живильні речовини, які активізують безліч застиглих процесів, тому, що після минулої їди пройшло вже достатньо багато часу, а до наступного ще справа не дійшла.
І, нарешті, крок четвертий – пийте багато води. Вода – універсальний розчинник, а також хороший провідник енергії. Випиваючи велику кількість води, ви тим самим даєте організму можливість ефективно спалювати отриману під час їжі енергію і вчасно живити цією енергією клітки.
А також, оскільки на нагрів самої води також необхідна енергія, то почнуть спалюватися додаткові енергетичні запаси звані в простолюдді жиром.
Ось ці чотири невеликі кроки, здатні наблизити Вас більш ніж на "чотири кілометри" до Вашого оптимального здоров'я.
Давайте повторимо їх ще раз:
1 завтракайте,2. вибирайте їжу, яка Вам нравітся,3. вибирайте здорові продукти для перекушувань між прийомами піщи,4. пийте багато води.
Для отримання детальнішої інформації по питаннях правильного харчування, правильному виборі здорових продуктів, виборі відповідних трав для блюд (детальний список трав), а також про те, як вибрати безпечне джерело питної води читайте в книзі Як зберегти здоров'я на нашому руйнівному світі яку Ви отримаєте безкоштовно при підписці на однойменну розсилку на моєму сайті.
Автор: Олексій Руденко life-bez-sala. Ru Худнемо за програмою Шлях до здорового життя
|
